面对骨质疏松症，很多人都存在这样的误区：“骨质疏松了，那是我缺钙了。其实，骨质疏松的背后原因远比我们想象的复杂。
骨质疏松危害大
01、疼痛
有些人由于严重的骨质疏松，全身的骨头疼，哪儿都疼，不定时疼，随时都疼。这主要是因为老年骨质疏松症时，椎体压缩变形，脊柱前屈，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。
02、变矮
人老了之后身高变矮就是因为出现了腰椎压缩性骨折。这种情况可能会随着年龄的增加而不断加剧。
03、骨折
骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，尤其是骻关节骨折，骻关节骨折以后一年的死亡率为20％。
04、胸闷
当胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
骨质疏松不止单纯补钙那么简单
一般是认为骨钙的流失导致了骨质疏松的发生，其实骨钙的流失仅是引起骨质疏松的一个方面，其他因素如性激素低下、吸烟、过度饮酒、过度饮咖啡和碳酸饮料、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D缺乏(光照少或摄入少)等等均可以导致骨质疏松。
其次，钙在摄入人体后，需要维生素D的辅助才能被转运和吸收。骨质疏松人群单纯补充钙片的话，能被吸收的量很少，不能完全补偿人体流失的钙，所以补充钙片的同时还有可能出现骨质疏松的加重的现象。
坚实骨骼：饮食+运动+药物
01、饮食
骨质疏松症的预防远比治疗。为了维持骨骼健康，延缓骨量流失，人体需要每日从饮食中摄入足量的钙和维生素D。老年人每天钙的摄入量应不少于-毫克，含钙高的食物包括各种奶制品、豆制品、芝麻酱、海带、虾米等，富含维生素D的食品有禽类、蛋类、动物肝脏等。
02、运动
维持每日适量的运动，特别是适量的户外运动，并保证充分的日光照射，在预防骨质疏松中具有重要作用。尤其是绝经后女性，出门应减少遮阳伞的使用率。
03、药物
骨质疏松的治疗及预防药物中，活性维生素D具有至关重要的作用，既能增进人体对钙的吸收利用，促进新骨形成，又能减少骨量丢失。
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