知名白癜风专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/790/8月16日，广东媒体报道易建联在CBA总决赛第三场时没有对抗的情况下突然受伤倒地，被队友搀扶下场，最后被确诊为跟腱断裂。
跟腱断裂对运动员影响极大，严重情况可能会直接导致职业生涯的终结，我国很多著名运动员像刘翔、李晓旭、杨金蒙等都曾被跟腱断裂困扰过。
根据官方情报来看，现在易建联已经成功接受了手术，接下来就是康复期了，我们也只能祝福阿联早日康复，回归赛场。
在运动员的职业生涯和我们普通老百姓的健身锻炼活动中，跟腱断裂是比较常见的运动损伤之一，会引起疼痛、肿胀出血、活动障碍等，对运动员来说可能会影响到他们们今后的职业运动水平，对我们普通老百姓来说，也不容小视，可能会严重影响到我们的生活和工作质量。
除此之外，还有其他一些运动损伤也很容易发生，我们一起来看下吧：
什么是运动损伤？
运动损伤就是在体育比赛或体育运动过程中受的伤，主要是指运动系统受创，包括：骨折、韧带损伤、肌肉拉伤、肌腱损伤、关节损伤、软骨或其他软组织损伤等。
一般情况下，发生运动损伤会立即引起疼痛或不适、损伤部位活动受限、局部肿胀、出现瘀紫等，情况严重的可能会直接丧失行动能力。
发生运动损伤怎么处理？
运动损伤的急性处理是非常重要的，发生运动损伤后正确的处理方式可以防止伤情恶化、缓解疼痛、有助于接下来的康复治疗。国际上有一套非常合适的运动损伤处理方法别称为“RICE原则”：
R:休息（Rest）
运动过程中出现运动损伤要立即停止运动，继续运动会加重损伤。
I:冰敷（Ice）
冰敷能降低局部组织温度，可以降低血液流动速度，封闭一些毛细血管，起到止血作用，缓解局部肿胀，同时冰敷还有一定的镇痛效果。
C：压迫（Compression）
压迫是指用绷带、止血带或其他弹性物质在受创部位进行加压包扎，也能够有效阻止出血和局部肿胀，一般配合冰敷一起使用。
E：抬高幻肢(Elevasion)
将受损伤的肢体尽量抬高至高于自己的心脏的高度，促进受伤部位的血液向心脏方向的回来，防止血液在受伤部位堆积形成肿胀影响后期康复。
如何预防运动损伤
一、合理安排运动负荷
运动负荷要适中，平时运动训练时也要遵循循序渐进原则，不要突然大幅度增加运动量。比如有些上班族平时没有时间进行锻炼，选择周末集中练习，身体一下子承受不了就容易出问题。
二、提前做好准备活动
运动之前先热身，先活动运动部位周边肌肉和韧带，可以有效预防运动损伤。
三、运动结束要拉伸放松
我们每次运动前要先热身，运动完之后也不能懈怠，还要做一些像压腿这样的拉伸放松的动作，能够放松肌肉拉伤韧带的同时还可以减少乳酸堆积，可以降低运动之后的疲劳感。
四、加强易伤部位练习
根据我们喜欢的运动项目，有针对性的锻炼运动部位周边肌肉。比如喜欢打羽毛球，主要运动部位是手，我们就加强手臂肌肉锻炼和肘关节、腕关节锻炼：如果喜欢跑步，就加强腿部、膝盖、脚踝等周边肌肉锻炼。肌肉力量越强大，发生运动损伤的几率就相对越低。
科学运动、健康生活！我是臻智卓健，您的私人健康管家，
