跑步损伤通常发生在你把自己逼得太紧的时候，当然你的跑步方式也有一定的影响。以下是十种常见的跑步损伤及其预防和治疗的原则：
1.跑步者的膝盖。这是一种常见的过度使用损伤。跑步者的膝盖有几个不同的原因。这通常发生在你的膝盖骨不对齐的时候。随着时间的推移，你膝盖上的软骨会磨损。当这种情况发生时，你可能会感到膝盖骨周围疼痛，特别是在上楼或下楼、下蹲和膝盖弯曲坐了很长时间时。
2.应力性骨折。这是骨头上的一个小裂缝，会引起疼痛和不适。它通常影响跑步者的小腿和脚。这通常是由于在你的身体适应一项新的活动之前工作得太辛苦了。疼痛会随着活动而加重，随着休息而减轻。对应力性骨折来说，休息是很重要的，因为持续的对骨骼的压力会导致更严重的损伤，并延缓恢复。
3.胫腓骨疲劳性骨膜炎。这是小腿前部或内侧沿胫骨(胫骨)发生的疼痛。胫腓骨疲劳性骨膜炎在改变通常的锻炼习惯后很常见，比如跑更长的距离或增加你跑步的天数，或跑太快。在疼痛方面，它们很难与胫骨的应力性骨折区分开来，但疼痛通常是沿着骨头扩散的。而且，x光检查也是正常的。扁平足的人更容易出现胫腓骨疲劳性骨膜炎。治疗原则包括休息配合伸展运动，经过几周的愈合，慢慢恢复活动。
4.阿基里斯腱炎。以前称为肌腱炎，这是脚跟腱的炎症。阿基里斯肌腱是连接小腿和脚跟后面的大肌腱。阿基里斯腱炎会引起肌腱区域的疼痛和僵硬，尤其是在早上和活动的时候。它通常是由肌腱反复受力引起的。在跑步计划中增加太多的距离会导致这种情况。紧绷的小腿肌肉也会导致跟腱附着点病变。治疗原则包括休息、局部冰敷和伸展小腿。
5.肌肉拉伤。这是一种肌肉上的小撕裂。这通常是由过度拉伸肌肉引起的。如果拉伤了肌肉，当肌肉拉伤时，局部肌肉可能会有爆裂感。治疗原则是RICE：休息（rest）、冰敷（ice）、压迫（
