伴随人口老龄化加剧以及生活方式的改变，骨质疏松已成为影响我国居民健康最常见的慢性疾病之一。骨质疏松现已是“无声无息”的流行病，因为骨质疏松在发生骨折前可以没有任何症状，发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去检测骨密度。那么什么人群需要检测骨密度？身体出现什么症状需要检测骨密度？本报记者邀请甘医院老年病科主任夏晓黎，为大家讲解相关知识。
什么是骨密度
骨密度指骨骼矿物密度，骨骼是由很多种矿物质以及钙、磷、无机物和胶原纤维等构成，骨密度是指骨强度的客观指标，是指单位面积内所含的骨块，单位是每立方厘米内多少克指标来衡量。骨密度是衡量骨骼强度的指标，如果骨密度高，就意味着骨骼坚强坚固，有利于抵抗各种外来打击；如果骨密度低，则意味着骨骼脆性增加，骨骼较软，对于外界的各种外力或者打击，抵抗力比较低。
骨密度低会出现哪些症状
骨质疏松或者骨密度低，发生在不同部位会有不同症状，总的来说主要体现在几个方面：
1.骨脆性增加容易产生骨折。如地上有一盆水，如果骨密度正常或者骨密度较高，在搬水或者搬物端水的过程中，不会产生任何不良反应。但如果骨密度非常差或者骨密度非常低，在用力搬水的过程中，有可能就会出现腰椎、胸椎压缩骨折，这是骨质疏松或者骨密度低造成的反应，就是骨脆性增加。
2.产生一系列交感症状。如浑身发凉、发冷，对外界敏感性增高等交感症状和副交感症状。还有少数会引起像腹胀以及消化不良、不思饮食症状等。
3.引起身体外形改变。如经常见到有些人，前几年个子很高，身体很爽朗、很硬朗，过了几年发现个子矮、驼背，这时候就是骨密度减低，骨质在自我压缩发生副作用，对人体的外形、外观也造成很大的影响。
哪些人需要做骨密度检查
1.抽烟、酗酒的男性。由于抽烟、酗酒，以及肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病，中年男性骨量开始减少。如果您出现易疲劳、周身酸痛乏力、倦怠、多汗、麻木、爱抽筋等症状时，就有必要去做骨密度检查。
2.绝经后女性。女性绝经期到来时，骨量的下降是明显的，这时骨密度的测量就显得相当重要。测骨密度预防骨质疏松是50岁后中老年女性一定要做的。如果有额外的导致骨质疏松的危险因素，如皮质激素、吸烟、长期喝大量咖啡，那就要每年做一次检查了。
3.女性65岁以上和男性70岁以上，无其他骨质疏松危险因素者，需要做骨密度检测。老年人是骨质疏松的重点人群，一定要重视骨密度检查。
如何预防骨质疏松
平衡饮食，合理搭配饮食。每天酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例，老年人对于钙质的补充可控制在每日mg左右。忌暴饮暴食，少吃过腻、过咸、有刺激性的食物。多吃含钙丰富的食物，如：排骨、脆骨、虾皮、海带、木耳、橘柑、核桃仁、谷类、豆制品、黄绿红色蔬菜等。烹调时还要注意方法，有些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙吸收，将这些菜在沸水中焯一下，滤去水再烹调，可减少部分草酸。
适量运动，多晒太阳
不管是否已出现了骨质疏松，有氧运动是保持及增加骨量的最好方法。但值得注意的是，老年人应选择适宜的环境和锻炼时间，不宜过度或过于剧烈的运动，尽量避免运动伤害。
晒太阳，应尽可能地选择到室外阳光明媚处（避免在烈日下暴晒）。很多人在室内隔着普通窗户玻璃晒太阳，却不知道阳光中的“营养”——紫外线都被玻璃挡住了。玻璃挡住了紫外线之后，人体只能接收到日光中的红外线，所以只会感觉到温度，却不能起到预防骨质疏松的有益作用。
文丨掌上兰州·兰州晨报记者屈晓慧
